2- تغذيه مناسب داشته باشيد

راه ديگر براي داشتن مغز سالم داشتن تغذيه خوب است.همه ما مي دانيم که مواد آنتي اکسيدان خاصيت ضد سرطان دارند.خوردن مواد غذايي حاوي آنتي اکسيدان اثرات مضر راديکال هاي آزاد را خنثي کرده و اثر خوب روي مغز دارد.مواد آنتي اکسيدان در بسياري از ميوه ها و سبزيجات،حبوبات و غلات يافت ميشود بيماري هايي مثل فشار خون بالا،چاقي و کلسترول بالا که با بالا رفتن سن ايجاد مي شود روي عملکرد مغز تاثير منفي دارند.داشتن اضافه وزن اثرات نامطلوبي بر سلامت جسم و مغز دارد، همان اندازه که پا بايد وزن اضافه را تحمل کند مغز هم بايد جوابگوي مشکلاتي باشد که سلامت فرد را تهديد ميکند.                                                                  

   - ۳ با فعاليت ذهني سرعت عملکرد مغز را افزايش دهيد

ناراحت کننده است که بگوييم سرعت مغز ما با شروع سي سالگي کاهش پيدا مي کند.اما تحقيقات جديد نشان مي دهد که افراد در هر سن مي توانند بياموزند که چگونه عملکرد مغز خود را تسريع داده و جوانتر به نظر برسند.مغز ما ماشين يادگيري است.مايکل مرزنچ که دکتراي عصب شناسي خود را از دانشگاه کاليفرنيا دريافت کرده  در اين زمينه مي گويد: تمام چيزي که ما لازم داريم اين است که تمرينات ذهني داشته باشيم.در ژاپن پزشکان بازي نينتندو را براي افرادي که مي خواهند فعاليت ذهني داشته باشند پيشنهاد مي کنند که تا کنون بيش از دو ميليون نسخه از اين بازي در ژاپن فروخته شده است.

دانشمندان با مطالعاتي که در زمينه روانشناسي و اختللات مغزي انجام داده اند به اين نتيجه رسيده اند که اينگونه فعاليت ها اختلالات مغزي را نيز کاهش مي دهد.شما براي جوان نگه داشتن ذهنتان مي توانيد فعاليت هايي مثل بازي پينگ پونگ ،ياد گرفتن يک زبان جديد و درست کردن يک کيت آموزشي هواپيما و پازل داشته باشيد.

 -4آرام باشيد

ممکن است درحال حاضر با خودتان فکر کنيد که قبل از اينکه ذهنتان ضعيف تر شود زبان سواحيلي را ياد بگيرد و همه اين فعاليت ها را با هم انجام دهيد.بهتر است که تنفس عميق انجام داده وآرام شويد.به همان اندازه که فعال نگه داشتن مغز مهم است ، آرام بودن آن هم مهم مي باشد.

-5به مغز خود استراحت دهيد

شايد بهترين مثال براي نشان دادن قدرت آرام سازي ذهن مساله خواب باشد.محققان دانشگاه پزشکي هاروارد با انجام تحقيقات بر روي چند نفر که به آنها مسائلي براي حل کردن داده شده بود دريافتند که با رها کردن مساله و حل مجدد آن در صبح روز بعد قدرت ذهني شرکت کنندگان دو برابر شده بود.

-6بخنديد

شوخي و خنده باعث فعال شدن ماده شيميايي در مغز مي شود که  احساس خوبي به ما مي دهد.سوالي که در اينجا مطرح مي شود اين است که آيا خنده سبب افزايش هوش ما مي شود،در شماره بعدي ريدرزدايجست به اين موضوع مي پردازيم.

-7با بالا رفتن سن ذهنتان را بيشتر تقويت کنيد